Você sabia que dormir mal pode afetar sua fertilidade?
A melatonina é conhecida como “o hormônio do sono”. É produzida pela glândula pineal, uma estrutura que fica no cérebro, e faz parte do controle do ciclo sono e vigília. Sua produção é estimulada pelo escuro, inibida pela luz e pequenas quantidades são encontradas em carnes, grãos, frutas, legumes e vinho tinto.
A melatonina tem ação antioxidante, importante para a boa qualidade de óvulos e embriões e também regula a função ovariana através da liberação de hormônios produzidos na hipófise (outra glândula do cérebro) que vão estimular os ovários. A suplementação de melatonina depende de cada caso e só deve ser utilizada após indicação médica.
Além disso, alteração do sono pode afetar o sistema imune ativar hormônios das glândulas suprarrenais, levando a alterações do ciclo menstrual. Tudo isso afeta a fertilidade.
Portanto, boas horas de sono, associadas à uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável, podem auxiliar muito quem está tentando engravidar!