A coenzima Q10 é uma substância produzida pelo nosso organismo que possui propriedades antioxidantes.
Por isso, estudos mostram que ela pode ser benéfica para a fertilidade, melhorando a qualidade de óvulos nas mulheres.
Para os homens, também pode ser benéfico quando há #espermograma alterado e aumento na #fragmentação do DNA.
A coenzima Q10 tem importante papel na produção de energia da célula e, com o passar dos anos, seu nível pode diminuir no organismo.
É possível encontrar a Coenzima Q10 em alimentos como:
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Grãos e sementes (soja, amendoim, noz, pistache) 🌰🥜
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Vegetais verde escuro (brócolis, couve, espinafre 🥦 🥬
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#Peixes (salmão, atum, sardinha) 🐟
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Carne vermelha e de aves 🥩
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#Abacate 🥑
Lembrando que a suplementação deve ser feita com acompanhamento médico pois a dose para cada um deve ser individualizada.
Além disso, uma avaliação com profissional da nutrição também pode ajudar.
Dra Flávia Torelli
CRM129511 RQE 50226
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