Já estamos carecas de saber que uma alimentação saudável é benéfica para todos. Inclusive para a fertilidade.
Estudos mostram que homens que comem mais fast-food ou alimentação rica em laticínios e condimentos têm pior qualidade seminal.
Tudo isso por causa do aumento do estresse oxidativo que comidas industrializadas e gordura causam. Isso altera a qualidade seminal, resultando em alteração de morfologia ou dano ao DNA contido no espermatozoide.
Em estudo publicado em 2018, em mulheres com menor consumo de frutas e verduras, o risco de infertilidade aumentou de 8% para 12% e naquelas que comiam fast-food quatro ou mais vezes por semana, o risco de infertilidade aumentou de 8% para 16%.
O ideal é melhorar a alimentação o quanto antes!
E a dica é simples: coma COMIDA DE VERDADE!
Evite: gorduras, açúcares, carboidratos em excesso, laticínios, comidas industrializadas.
Dê preferência: verduras, carnes magras, peixes, ovos, castanhas (amêndoas, avelãs, castanha do Pará, castanha de cajú, nozes, macadâmia) e frutas, como abacate e frutas cítricas.
Ricos em vitaminas e minerais, entre eles vitamina A, B, B6, B12, C, D e E, ácido fólico, selênio e zinco, podem auxiliar a fertilidade e a qualidade de vida como um todo!